توصیه‌هایی مهم برای زائرای پیاده‌روی اربعین در گرمای مرداد

بطری آب همیشه همراهت باشه
هر چند دقیقه یه قلپ کوچیک بخور، حتی اگه تشنه نیستی. کم‌آبی بی‌صدا خسته‌ت می‌کنه.

چفیه یا شال خیس روی گردن یا سر
با یه تکه پارچه خیس دمای بدن پایین میاد و جلوی آفتاب‌زدگی گرفته می‌شه.

به پاها توجه ویژه کن
کفش راحت، جوراب نخی تمیز، و هر چند ساعت خنک کردن پا با آب سرد، راه نجاته!

استراحت بین راه واجبه
هر ۳–۴ کیلومتر یه توقف کوتاه کن. با نشستن زیر سایه، رمق راهت برمی‌گرده.

لباس روشن و نخی بپوش
لباس تیره گرما رو جذب می‌کنه. یه کلاه لبه‌دار یا نقاب سبک هم خیلی کمک می‌کنه.

نوشیدنی‌های سنتی مثل خاکشیر، دوغ یا شربت نعناع جایگزین مناسبی برای نوشابه‌‌ها هستند چرا‌ که بدن را خنک و متعادل نگه می‌دارند.

ضدآفتاب + عینک آفتابی
اگه پوستت آسیب ببینه یا چشمات اذیت شه، ادامه مسیر سخت می‌شه.

با کسی رقابت نکن، با بدن خودت راه بیا
هر کس توان خودش رو داره. سرعتت رو با حال خودت تنظیم کن، نه با دیگران.