با نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان، بسیاری از خانوادهها خود را برای ورود به ماه میهمانی خدا آماده میکنند؛ اما در کنار آمادگی معنوی، توجه به آمادگی جسمانی نیز اهمیت ویژهای دارد. کارشناسان حوزه سلامت توصیه میکنند افراد از چند روز پیش از آغاز روزهداری، برنامه غذایی و سبک زندگی خود را بهتدریج اصلاح کنند تا بدن با شرایط جدید سازگار شود.
کاهش مصرف مواد غذایی پرچرب و پرقند، تنظیم ساعات خواب، افزایش مصرف آب و میوه و سبزیجات و همچنین کمکردن تدریجی وعدههای غذایی میتواند به کاهش فشار وارد شده به بدن در روزهای ابتدایی رمضان کمک کند. افرادی که عادت به مصرف زیاد چای، قهوه یا شیرینی دارند، بهتر است مصرف این مواد را از هماکنون کاهش دهند تا در روزهای نخست روزهداری دچار سردرد یا ضعف نشوند.
پزشکان همچنین توصیه میکنند وعده سحری جدی گرفته شود و از حذف آن خودداری شود؛ چراکه یک سحری سالم و متعادل نقش مهمی در حفظ انرژی و تمرکز در طول روز دارد. استفاده از غذاهای سبک، کمنمک و سرشار از فیبر میتواند احساس سیری طولانیتری ایجاد کند.
بیتردید ماه رمضان فرصتی برای پالایش روح و جسم است؛ بنابراین با برنامهریزی صحیح و رعایت نکات تغذیهای، میتوان این ماه پربرکت را با سلامت و نشاط بیشتری سپری کرد.
